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战胜疾病,你本可以生活的更好!

来源:一呼医生 2017-12-26

关键词:抑郁症治疗

我第一次接触抑郁症这个名词还要追溯到初三时期,一路以来,也和它打过近七年的交道了,想要告诉大家的是:抑郁情绪真的是可以战胜的,加油!与君共勉!


我被冠以“抑郁症”这个称谓了


记得,上初三的时候,我总是被一些小情绪所困扰,自尊心太强,容不得别人背后议论我,所以也更惧怕别人会议论我,而且在这基础上,还衍生出惧怕别人的目光(因为怕别人说我)等社交恐惧方面的症状,凡此种种,每天自己的神经都紧绷着,每天都很压抑、浑浑噩噩。


这些事自己不好意思和要好的同学说出口,因为大家都没这样, 可情绪总是需要排解出来的,所以呢,我先和母亲聊了聊自己被情绪困扰问题。家人呢,觉得我太小,只是安慰我,给我做了顿好吃的,并没有十分在意,后来由于成绩下滑的十分明显,父母也开始重视这个事情了(学习是大事^_^),从网上查了查,决定带我去北京一家医院看病。(这里就不说医院的名字了,是所正规的三甲公立医院,需要提醒大家的是一定要去正规医院)。


原来只是在电视剧上看到过心理科门诊,没想到今天自己也来这了。


照常挂号,排队,面诊,(这里有个小插曲,去的路上还在想是不是就自己看这方面阿,太尴尬啦,会不会很丢人阿~呜呜),自己怀着忐忑的心理走到了门诊科区域,让我没想到的事,看这病的人还不少(有因为失眠的,有因为离异的,有因为家人去世、分手接受不了现实的等等)。


15号,(我记得非常清楚这个号码)大夫从屋里叫到我了。


记得当时的大夫问了问我情况,就让我去做测试了。我记得,测试包括电脑答题,还有查脑电波什么的(具体记不清啦),结果出来了,确诊我属于中度抑郁症,需要吃药,然后大夫讲了讲这药应该怎么吃,嘱咐了两句,我们就回家了。


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这几年服药和实际恢复状况


我从初三开始到大学毕业,都是在服药的,服药的最大变化就是身体变得胖了,是虚胖的那种,而且特别容易出虚汗(医生说这是药物症状反应)。


可我的实际恢复状况呢?并没有因为我服药而被控制住,而我自己看似好转的时候,家人却总认为是药物起了作用,而我依旧还是像往常那样,心理情绪的问题还是一直困扰着我。


期间最严重的一次,就是大学时候和当时的女友分手,我居然还想不开过,想要结束自己的悲催命运,那时候还是自己的几位好友一直在身边陪伴着我,帮我渡过了最难过的时期。


在这里,我说下我的立场,看病以及药物治疗对我起的作用不大,医生叫号那种简单的和你聊几句的门诊,根本没什么用,药物呢,它只是物理填补下你身体里缺乏的多巴胺(这里有条件的朋友可以看下心理医生,辅助治疗,但千万不要盲目从医喔,找有正规资质的),你需要从内心里解决自己的情绪问题,走出来。


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战胜抑郁症的方法


关于我自身的经历,我就不在多说了(每个人的经历及情绪困扰问题都不一样)这个我想有时间的话我会整理一下,希望能够帮助更多受到抑郁情绪困扰的朋友们。


1、做你现在应该做的事(适合轻中度症状)


你是学生那就继续上学,有再多问题往前走走看;你应该工作那就继续去工作,有什么问题往前走走看,往前走,就会 有变数,我相信没有一样是对你们不利的。对你而言,现在最重要的是不要逃避、不要往回走,听我一句忠告,扛也得扛着,情绪问题还得在情绪当中治疗,“躲”总不是个办法。


放开自己,别让自己情绪那么累,别那么自我,别那么不合群。这里不是逼着你往和你三观不同那帮人里边扎阿,让你学什么呢,就是让你知道这世界上不是只有你自身的一种思想情绪,每个人都不一样,情绪当然也不一样,你要去感受。


有好朋友的多和好友聊聊天,交换下思想,看看自己看问题的方式和角度,是否正确、健康,是否过于偏激了。朋友不多就和家人聊天,亲人聊天,同样是多交换交换思想,也听听他们的情感困惑问题,还有社会上的处世之道这类问题,这会让你心态慢慢放开的,也会让你学会迂回思考等。


自己多发现、多观察,打开心扉,最终你会慢慢的走出抑郁,拥抱阳光生活的。


这里我说下,为什么人会被抑郁情绪困扰,其实这和性格以及家庭环境息息相关,我呢,由于幼年时期家庭变故,还有父母感情问题等,养成了内心极其敏感、多疑的性格,爷爷奶奶又把我保护的非常好,这也导致了青少年时期自己很自我,容不得别人批评,更容不得别人和我意见不一致,这也是我会有自己情绪困扰的原因。


2、走出去,外面挺好的(适合中度症状)


现在的你,可能窝在家里很久了(抱抱你),走出去吧,去外边转转。你会害怕自己被别人盯着看是嘛?会担心自己说话断断续续、紧张、脸红、哆嗦,怕被别人发现后,嘲笑你是嘛?别着急想没发生的事情,即使自己第一次没做好,那就接着给自己机会,听我的,出去吧。看看路边的风景,也可以骑车溜达溜达,只要别窝在家里,去哪都可以。不要总提示自己肯定做不好,我就是从现在的你那时候过来的,真的不难,要给自己信心,加油你行的!


3、接受干预治疗,让自己动起来(适合重度症状)


想了结自己,想结束这悲催的生活是嘛?死不难,但得看你是怎么死的。家人这块儿你觉得他们接受的了嘛,年迈的爷爷奶奶、上了岁数的父母,你用自己的收入孝敬过他们嘛?你又为自己的生命好好活过一天了嘛?


请你先停止这个念头,听我一句劝,再给自己一次机会好不好,这时候你需要药物干预了,最起码能帮助你调节身体机能,能按时睡个好觉。然后,让自己动起来,从床上起来吧,别再躺着了,别再自暴自弃了,呆不住控不住自己情绪,感觉要奔溃时候,让自己动起来,家里有跑步机的在家里开始,每天按时跑步。家里没有的出去跑去,让自己动起来,跑到自己非常疲惫为止,每天都要坚持跑步,心烦就出去跑步,情绪崩溃那就跑步时候喊出来,发泄出来。这样坚持一个月左右,身体状态好些了,再按照小标题2中的解决办法,到处溜达溜达,和他人沟通说话,状态好些了,再按照小标题1中的办法,最终走向健康。


抑郁没什么可怕的,就怕你没有战胜它的决心

真心希望能够对有抑郁情绪的朋友起到帮助,你我曾经都受过情绪困扰,我心疼你们(抱抱),所以把自己一些摸索出来的解决办法分享出来,希望能够帮助大家。

来源于网络


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